Lu Jong 1

Yoga tibétain thérapeutique

Lu = corps / Jong = entrainement ou transformation

Le yoga Lu Jong, créé il y a environ 18 000 ans, est la discipline du mouvement la plus ancienne d'Asie, plus ancienne que le Yoga

Indien, le Gi Gonq ou le Tai Chi.

 

Basés sur une connaissance approfondie de l’interaction entre la nature, le corps et l’esprit, ses mouvements spécifiques créent un équilibre entre les liquides et les éléments vitaux de l’organisme.

Les mouvements portent pour la plupart sur des mouvements de la colonne vertébrale (extension, flexion, torsion).

 

Dans la médecine tibétaine, la colonne vertébrale est un peu la boite à énergie du corps et part du principe que si la colonne n'est pas équilibrée, alors tous les système du corps se déséquilibrent automatiquement.

 

L'impact des mouvements sur les vertèbres permettent d'énergiser les canaux du corps qui se sont asséchés et les font à nouveau fonctionner. Les canaux cassés sont reconnectés afin que l'énergie puisse à nouveau mieux circuler.

Au mouvement est associé un mode respiratoire spécifique qui permet de libérer les canaux du corps de leurs blocages.

La conscience étant en lien avec cette énergie, le Lung, alors que la circulation de l'énergie se libère, les pensées se calment, les émotions s'appaisent, le coeur s'ouvre, le sentiment de compassion  se manifeste. Le stress est évacué, le bien-être physique et mental installé durablement.

#LA-PRATIQUE

Le yoga Lu Jong 1 est composé de 21 mouvements répartis en 4 groupes :

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  • les mouvements des 5 éléments,

  • les mouvements des 5 parties du corps,

  • les mouvements des 5 organes vitaux,

  • les mouvements des 6 affections.

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A ces mouvements, se greffent des exercices de respiration, d'auto-massage des 5 éléments, de relaxation, de génération de l'énergie, et des méditations.

#LE-RYTHME

Les exercices sont enchainés sous la forme d'un mouvement continu sur lequel se greffe un souffle calme et régulier associant une rétention du souffle. Une fois que le pratiquant est expérimenté sur la tenue du souffle dans le vase, on peut cheminer vers un mode de pratique plus dynamique afin de stimuler l'énergie plus en profondeur. 

#POUR-QUI-?

La magie du yoga Lu Jong est son ouverture à tous. Les exercices sont en effet réalisables sur une chaise, ouvrant leurs bienfaits à tous, personnes à mobilités réduites ou personnes âgées.

--> Bienfaits Physiques

  • renforce l'immunité,

  • développe l'endurance et la force globale,

  • augmente la chaleur interne en lien avec les processus des fonctions métaboliques et cellulaires,

  • libère les tensions physiques.

--> Bienfaits Énergétiques

  • unification du lien corps esprit à travers le souffle conscient,

  • relâchement des blocages énergétiques à travers un mode de compression des canaux unique au Lu Jong,

  • augmentation du niveau énergétique.

 

--> Bienfaits Émotionnels

  • développe la conscience du corps,

  • renforce la concentration,

  • développe la conscience de soi, 

  • libère des émotions négatives,

  • développe les émotions positives (joie, compassion, appréciation,..),

  • libère du stress mental.

Pratiques Tibétaines des Cinq Èléments

Une version allégée en durée mais pas en qualité

Cette pratique propose un condensé de pratiques autour des Cinq éléments

#LA-PRATIQUE

La pratique tibétaine des Cinq Éléments est composée de :

  • les Neuf respirations,
  • les mouvements des Cinq éléments du Lu Jong 1,
  • le massage Kum Nyé des Cinq éléments,
  • les postures de relaxation des Cinq éléments,
  • la méditation des 4 yogas,

  • la méditation de pleine conscience basée sur les Cinq éléments.

#POUR-QUI-?

Pour les personnes qui ont peu de temps à consacrer à la pratique.

Lu Jong 2

Une suite orientée sur l'énergétique

Avec le Lu Jong 1, nous développons le ressenti de l'énergie.


Avec le Lu Jong 2, nous utilisons l'énergie pour la stimuler encore plus fortement.

#LA-PRATIQUE

Le yoga Lu Jong 2 est composé de 15 mouvements répartis en 3 groupes :

  • les mouvements pour la prévention des maladies,

  • les mouvements pour libérer les douleurs,

  • les mouvements pour développer l'énergie et donc approfondir l'ouverture du lien corps/esprit.

#LA-FORME

La pratique est bien plus dynamique que le Lu Jong 1. Nous travaillons sur nos ouvertures du bassin, des muscles du dos et des membres, tout en renforçant notablement la force physique et en développant l'équilibre.

#POUR-QUI-?

Pour toute personne ayant déjà cheminé à travers le Lu Jong 1.

Nous proposons aussi des approches du Lu Jong 2 à travers les Pratiques de Lu Jong 1 inclusent dans  nos retraites/stages/voyages.

#BIENFAITS

--> Prévention

  • améliore l'état des articulations, ligaments et tendons,

  • renforce l'immunité,

  • équilibre et diffuse les Cinq Éléments dans tout le corps

--> Soulagement des Douleurs

  • réduit la raideur générale des tendons, ligaments et articulations des membres inférieurs et supérieurs,

  • réduit les douleurs de dos et dans tout le torse (flancs, poitrine), ainsi que dans le cou,

  • réduit les douleur à la tête et les migraines

--> Renforcement du lien Corps-Esprit

  • renforce l'énergie des Cinq Éléments,

  • calme le souffle et les pensées,

  • réduit les émotions négatives et génère la joie.

Tulku Lobsang, celui par qui ce Lu Jong nous est proposé

Tulku Lobsang Rinpoche a reçu les enseignements de Lu Jong de la tradition Bön à l'âge de 11 ans. Il a en parallèle reçu les enseignements et transmissions de quasiment toutes les lignées tibétaines, sauf ceux de la tradition Nyingma. Cette approche est très rare car très difficile. Il est ainsi considéré Rimé, c'est à dire non sectaire.

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Il a étudié la méditation bouddhiste, la médecine et l'astrologie mais il a toujours développé un intérêt pour toutes les pratiques de yogas tibétains et les a étudiées à travers les très nombreuses lignées tibétaines, les principales, mais aussi les petites lignées. Tulku Lobsang est également reconnu pour être un spécialiste de la pratique du Tummo et du Tsa Lung. Il a par ailleurs créé la pratique de l'Épée de Sagesse, le Tog ChÖd, qui s'inspire des mouvements secrets du Tsa Lung du Kalachakra et des Danses de Moines.

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Au contact avec les Occidentaux, Tulku Lobsang décida de rassembler les exercices de Lu Jong des différentes traditions et lignées, puis il les a modifiés et adaptés pour le corps humain de l'homme occidental afin que des personnes de tout âge et de toute condition physique puisse les pratiquer.

Comment pratiquer ?

Je t'invite à aller sur le site Yogas Bouddhistes by Val.

C'est sur ce site désormais que se trouvent toutes les offres de cours :

  • en ligne, 
  • en présentiel.